- Minum air jeruk nipis setiap pagi dan malam
Jeruk nipis kaya akan flavonoid. Flavonoid bertindak sebagai anti-oksidan kuat. Anti-oksidan yang dimiliki oleh jeruk nipis berfungsi membantu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, terutama molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel sehat.
Anda cukup dengan meminum air perasan jeruk nipis yang dicampur dengan segelas air hangat di pagi hari pada saat setelah bangun tidur dan sebelum tidur. Lakukan memnimun air perasan jeruk nipis secara rutin agar kadar kolesterol jahat segera berkurang.
- Minum jus anggur
Kandungan anti-oksidan yang terdapat pada buah anggur pada umumnya seperti piceatannol dan resveratrol, yang dapat menghasilkan fitonutrien di dalam buah anggur yang telah banyak dibuktikan oleh peneliti sebagai zat anti mikroba yang dapat mengurnagi kadar kolesterol jahat. Anggur sendiri juga mengandung flavonoid yang tentu saja bertindak sebagai anti-oksidan yang mencegah radikal bebas. Minumlah jus anggur minimal sehari sekali secara rutin untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita sehingga kita terhindar dari kolesterol.
- Minum jus jambu merah
Banyak sekali kandungan yang terdapt dalam jambu merah yang tentu saja bermanfaat bagi tubuh kamu. Kandungan yang terdapat pada jambu merah anti-oksidan, fitonutrein, vitamin A, vitamin C, vitamin B3, vitamin B6, kalium, dan masih banyak lagi maka tak heran jika buah jambu merah banyak dikonsumsui oleh penderita kolesterol.Meminum jus jambu merah secara rutin.
- kulit manggis
Tidak hanya buahnya yang bisa Anda makan, tetapi kulit buah manggis juga memiliki banyak khasiat yang berguna bagi kesehatan tubuh kita terutama obat kolesterol. Kulit manggis mengandung xanthone yang merupakan bahan aktif sebagai zat anti-kanker dan anti-oksidan, jauh lebih kuat dibandingkan vitamin C dan E karena itu buah manggis merupakan buah yang ampuh mengurangi kolesterol.
Anda bisa memilih mengkonsumsi ektrak kulit manggis yang banyak beredar di toko toko terdekat seperti apotik dan mini market atau dengan memblender kulit manggis lalu meminumnya langsung.
- Rajin mengkonsumsi brokoli
Brokoli mengandung serat yang tinggi yang dapat berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda dan brokoli juga dapat membantu melancarkan pencernaan. Brokoli akan membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami. Dengan begitu berbagai penyakit dalam tubuh akan segera dibasmi seperti kolesterol jahat yang ada dalam tubuh kita.
Caranya :
Konsumsilah secara rutin dalam berbagai menu rebus atau di buat jus
Mengolahnya dengan cara merebus dan hindari penggunaan minyak untuk mengkonsumsi brokoli karena kolesterol itu minyak mengapa kita menambah minyak lagi.
fungsicara 